C’est décidé, vous voulez vous mettre au sport et vous y tenir ! Améliorer votre forme physique est votre priorité. Oui, mais vous vous heurtez à un problème : vous n’avez que très peu de temps libre et vous courez déjà partout… L’idée de vous inscrire à la salle vous séduit. Mais vous avez l’impression que vous allez vous rajouter une charge supplémentaire… Avez-vous pensé à faire du sport à la maison ? Cette option présente de nombreux avantages !
Adapter son planning à ses entraînements
L’un des grands avantages à faire du sport à la maison reste le gain de flexibilité ! À vous le contrôle de votre agenda pour organiser vos journées et semaines, comme vous l’entendez.
Vous pourrez gérer votre planning selon vos contraintes personnelles, comme :
- Prévoir une séance de sport à la maison quand vous terminez tard le soir.
- Vous entraîner lorsque vous êtes en télétravail.
- Alterner les sessions à domicile ou en club selon vos disponibilités.
- Renforcer votre corps, même le week-end et les jours fériés.
- Réaliser des exercices de sport en famille.
- Faire du sport en vacances.
💡 Vous êtes un amoureux de la nature ? Profitez de l’extérieur de votre maison pour suivre votre programme d’entraînement !
Vous avez peut-être souscrit à un forfait à la salle. Vous adorez vous y rendre, échanger avec d’autres personnes et profiter de la force du collectif pour tenir vos objectifs. Mais parfois, vous n’avez qu’une seule envie : rentrer chez vous après une grosse journée et reporter votre séance de sport. Et si vous ajoutiez l’option : je m’entraîne dans mon salon ?
Faire du sport à la maison vous aidera finalement à :
- Gérer votre planning comme vous le souhaitez.
- Garder une régularité dans votre pratique.
- Allier travail et activité sportive.
- Alléger le rythme de certaines journées.
- Profiter de votre foyer.
- Rester en mouvement, toute l’année.
Prendre soin de son corps
Si ce n’est pas déjà fait, nous vous conseillons d’inclure le sport dans votre routine. Quel que soit le lieu où vous le pratiquez, il vous aidera non seulement à prendre soin de vous et de votre apparence physique. Mais également de votre santé mentale !
L’activité sportive agit sur plusieurs points :
- la sédentarité ;
- le stress et l’anxiété ;
- la prise de poids ;
- les douleurs musculaires et articulaires ;
- le bien-être ;
- etc.
Bien souvent, nous retrouvons nos mauvaises habitudes lorsque nous rentrons chez nous :
- Les sucreries du placard nous réconfortent après une journée intense.
- La flemme de cuisiner nous envahit.
- La télé, les séries ou l’ordinateur nous aident à décompresser (ou pas).
- Etc.
Vous pourrez changer la donne si vous ajoutez le sport dans votre cocon. Votre maison deviendra un lieu qui prendra soin de vous. Un endroit où votre corps se sentira vraiment bien. Vos assiettes seront équilibrées et vous mangerez plus sainement. Après votre séance, vous voudrez continuer sur votre belle lancée. Sans vous en rendre compte, vous abandonnerez petit à petit vos mauvaises habitudes. Un esprit sain dans un corps sain.
➡️ Découvrez notre appli ! Grâce à des vidéos courtes de 15 minutes, vous pourrez faire du sport à distance. Nos coachs vous guident à travers des programmes adaptés à vos besoins et à vos envies. 🤸🏻
Faire du sport à la maison pour faire des économies
Faire du sport en salle peut être onéreux puisqu’il implique généralement :
- la souscription à un abonnement mensuel ou annuel ;
- des frais supplémentaires si vous y allez en voiture ou en bus ;
- l’achat d’une tenue pour ressembler à quelque chose, même en transpirant.
Ces trois points représentent un frein pour votre porte-monnaie ? N’attendez plus et mettez-vous au sport à la maison !
Pratiquer une activité physique chez soi reste très accessible. Vous n’avez aucun investissement à faire, si ce n’est en vous-même. Alors, oui, vous pourrez choisir des équipements pour intensifier vos sessions et varier les plaisirs. Mais vous pourrez aussi prendre soin de vous sans dépenser un seul centime.
Short, legging, Tee-shirt ou débardeur ? Peu importe ! Vous pourrez suivre votre séance de sport sans vous soucier de votre apparence. Et sans pensées parasites, vous resterez focus sur votre programme. Vous serez attentif à vos mouvements, sans avoir peur du regard de l’autre.
💡 Prévoyez tout de même une tenue dédiée. Mieux vous vous sentirez et plus vite vous atteindrez vos objectifs !
➡️ La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’équipement spécifique pour recevoir les bienfaits du sport ! Les exercices sans matériel font leurs preuves et renforcent les différentes zones du corps.
Gagner en motivation
Rester motivé pour le sport… Ce n’est pas si simple ! Surtout quand on débute les entraînements.
Si vous redoutez les baisses de motivation, d’élan et d’envie d’aller à la salle, vous pouvez envisager l’option « à domicile ». Elle vous aidera à suivre votre programme d’entraînement en cas de flemme.
➡️ C’est d’ailleurs souvent le cas quand l’hiver pointe le bout de son nez. 🍵 On préfère retrouver son cocon, se poser et profiter de sa courte soirée… plutôt que de rallonger son temps de trajet et de rentrer tard. Et on vous comprend !
À la maison, vous pourrez :
- Prendre confiance en vous et en vos capacités, sans avoir peur du regard de l’autre.
- Y aller à votre rythme, sans vous mettre la pression inutilement.
- Choisir les moments dédiés à votre entraînement.
- Concocter une playliste sur mesure pour vous motiver.
- Vous entraîner dans votre jardin, par exemple.
- Créer une routine sportive personnalisée et adaptée à vos envies.
Cette panoplie d’options décuplera votre détermination ! En vous sentant bien, vous resterez focus sur vos objectifs. Et sans vous en rendre compte, vous prendrez goût au sport à la maison et vous améliorerez votre condition physique.
➡️ Dernier tip : relevez vos défis en famille, avec votre conjoint ou avec vos enfants.
Faire du sport à la maison, c’est décider où, quand et comment pratiquer son entraînement ! Vous pourrez ainsi personnaliser vos séances, garder la forme et profiter de moments de qualité. Elle reste un bon complément du sport en salle quand on débute, en cas de flemme ou d’impératifs.
Chez MBL, nos coachs vous conseillent et vous aident à atteindre vos objectifs grâce à des programmes sur mesure !