Hello la communauté !
Dans la MBL Crew, chacun de nous est spécial. 💫
Et parce que nos différences sont nos forces, nous voulons vous aider à trouver votre place dans nos trainings. Cette courte vidéo , nous l’avons montée avec tout notre cœur.
Son but est simple : vous expliquer comment et pourquoi personnaliser son entraînement selon votre niveau et votre forme du moment. Découvrez les 3 options qui s’offrent à vous, à choisir de manière totalement décomplexée !
Option no 1 : abaisser ses exigences ✌🏼
Le maître mot ici, c’est « déculpabiliser » !
Il n’y a pas de bons ou de mauvais choix. Il n’y a que de bonnes pistes.
Donc ne soyez pas trop dur avec vous-même et laissez parfois votre égo au vestiaire.
Adapter sa séance de sport selon ses capacités est le meilleur moyen d’assurer un entraînement de qualité :
- Vous conserverez l’amplitude d’un mouvement.
- Vous ressentirez mieux un exercice.
- Vous serez moins tenté d’arrêter lorsque vous sentirez la fatigue vous envahir.
Et puis, rien n’est définitif. En abaissant vos exigences, vous vous entraînerez à un niveau satisfaisant pour vous et votre corps.
En réalisant un même training, vous pourriez changer d’alternative, customiser votre session et découvrir de nouvelles sensations !
Soyez fiers de vous ! Vous avez déjà fait le plus dur en choisissant de vous mettre au sport. Peu importe que vous soyez au top de votre forme ou que vous ne puissiez pas atteindre 100 % de votre capacité habituelle. Ce qui compte, c’est de donner de vous-même.
✨ Vous venez de démarrer une activité sportive ? Suivez nos conseils pour débuter sereinement !
Option no 2 : personnaliser son entraînement en écoutant son corps 🎧
Soyons réalistes : même les plus grands sportifs et les meilleurs athlètes connaissent de petits ou grands bobos, voire même de la fatigue. Ils ne sont pas toujours au top de leur forme pour mener un entraînement optimal.
Vous avez un coup de mou, des douleurs, mais vous mourrez d’envie de bouger et de persévérer vers la réussite de vos objectifs ? Ça tombe bien, les options dans nos trainings sont là pour ça :
- Votre genou vous gêne un peu ? Privilégiez les versions sans impact et continuez de brûler des calories !
- Votre épaule vous malmène ? Pas de soucis. Regardez nos alternatives et concentrez-vous sur le reste ou choisissez simplement un exercice pour le bas du corps.
- Vous ressentez une fatigue générale et vous n’êtes pas prêt à partir sur des cours de cardio ? Calmez le jeu et optez pour un « I want to warm up [3] » ou un « body by life [4] » plus adapté.
Et si vous devez faire une pause pendant quelque temps pour des soucis de santé, arrêtez-vous.
Ne culpabilisez pas et reprenez tranquillement, petit à petit !
Option no 3 : s’entraîner en étant enceinte 🤰🏽
Eh oui, nos entraînements sont aussi adaptés aux femmes enceintes. Julie pourra vous en parler ! Mais vous devez tout de même prendre quelques précautions. Chaque grossesse est différente et la vérité d’une future mère n’est pas celle de l’autre. Alors, écoutez-vous (et votre médecin).
Vous êtes sportive et allez devenir maman ? Nous vous proposons quelques recommandations à suivre :
- Évitez la haute intensité et personnalisez votre séance de sport.
- Oubliez les « kick my ass » et préférez Ies « I want to sweat ».
- Allégez les rebonds ou montées de genoux.
- Choisissez les versions de nos exercices sans saut. Ils seront tout aussi efficaces !
- Abandonnez les crunchs pour travailler vos abdos .
- Préparez votre dos grâce au gainage (option sur les genoux possible).
Durant les trainings, suivez nos consignes. Nous avons beaucoup de suggestions pour vous permettre de pratiquer une activité physique, que vous soyez dans le premier ou dernier trimestre de votre grossesse !
Enfin, bien que les cours en ligne ne fassent que 15 minutes, prenez le temps. Faites des pauses si vous en ressentez le besoin, buvez et récupérez.
Vous voilà prêt à vous concocter des entraînements personnalisés et sur mesure sur My Best Life !
Que vous soyez débutant ou avancé, vous pourrez préparer des séances de sport adaptées à votre mood du jour, vos douleurs et votre motivation. On compte sur vous pour mettre en pratique ces 3 conseils. Lets’go ! 🏃🏻♀️
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