Publié dans Astuces, Motivation

Nos 5 conseils pour garder la forme pendant ses congĂ©s đŸ˜ŽđŸ‘ŠđŸŒ

Vous attendiez ce moment avec impatience : vos semaines de repos sont arrivĂ©es ! AprĂšs ces mois de dur labeur passĂ©s Ă  la salle, vous rĂȘvez de dĂ©voiler votre Summer Body Ă  la Terre entiĂšre ! Mais vous entendez cette petite voix qui vous souffle de ne pas gĂącher les efforts de toute une annĂ©e. Pas de […]

  1. Accueil
  2. Astuces
  3. Nos 5 conseils pour garder la forme pendant ses congĂ©s đŸ˜ŽđŸ‘ŠđŸŒ
By Team MBL

Vous attendiez ce moment avec impatience : vos semaines de repos sont arrivĂ©es ! AprĂšs ces mois de dur labeur passĂ©s Ă  la salle, vous rĂȘvez de dĂ©voiler votre Summer Body Ă  la Terre entiĂšre !

Mais vous entendez cette petite voix qui vous souffle de ne pas gĂącher les efforts de toute une annĂ©e. Pas de panique ! Vous pouvez allier activitĂ© sportive et dĂ©compression.

DĂ©couvrez nos 5 astuces pour faire du sport pendant ses vacances, sans renoncer Ă  son verre de rosĂ© pamp’ prĂ©fĂ©rĂ© !

Astuce no 1 : adapter le niveau des entraünements 🎚

Lorsque vous vous remĂ©morez l’intensitĂ© des sĂ©ances Ă  votre cours de boxe favori, vous avez honte.

Vous ne faites pas autant de sport que d’habitude dans votre nouveau cocon. Rassurez-vous : vous n’ĂȘtes pas lĂ  pour gagner une mĂ©daille d’or !

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous dĂ©tendre tout en maintenant votre condition physique !

Alors, optez pour un entraßnement de moyenne intensité ou pour des exercices de poids de corps (pompes, dips, squats, etc.).

Et si votre body ne veut ni sauter ni ramper, Ă©coutez-le. Une sĂ©ance modĂ©rĂ©e et bien exĂ©cutĂ©e s’avĂšre plus efficace que de rester assis sur son transat.

Astuce no 2 :  modifier la durĂ©e des exercices ⏱

Concept incroyable : en vacances, on se dĂ©tend !

On oublie les levĂ©es de barres Ă  longueur de journĂ©e ou les courses de marathons . Non, bien au contraire. Vous avez certainement besoin de repos et de lĂącher-prise. Alors, Ă  vous les exercices rapides.

Consacrer 15 Ă  30 minutes de votre temps par jour suffira largement. Que diriez-vous d’une courte sĂ©ance entre la plage et l’apĂ©ritif ? Ou tĂŽt le matin, avant de vous faire couler un deuxiĂšme cafĂ© ? Soyez extrĂȘmement fier de dĂ©dier des moments Ă  votre bien-ĂȘtre physique et mental.

✹ Le petit + : nous proposons des entraĂźnements de 15 minutes top chrono. Alors, foncez voir nos vidĂ©os  !

Astuce no 3 : faire du sport pendant ses vacances en famille đŸ‘šâ€đŸ‘©â€đŸ‘§â€đŸ‘Š

Il y a de fortes chances pour que vous ne passiez pas vos vacances en solo.

Alors, profitez-en pour inviter votre meilleure amie, votre conjoint ou vos enfants à bouger un peu avec vous. À plusieurs, c’est toujours mieux. Ce sera plus motivant et plus drîle.

Vous ĂȘtes en panne d’idĂ©es pour convaincre votre entourage de vous suivre ?

  • Organisez des concours entre amis.
  • Attribuez un nombre de points en fonction des exercices rĂ©alisĂ©s.
  • Demandez Ă  vos petits bouts de relever des dĂ©fis.

Vous fabriquerez ensemble des souvenirs mĂ©morables (et de superbes courbatures) !

💡 Le saviez-vous ? Les Ă©tirements ne font pas passer les courbatures ! On vous explique comment bien vous Ă©tirer  par ici.

Astuce no 4 : varier les activitĂ©s physiques đŸ’ȘđŸŒđŸ™đŸ»

On dĂ©cide bien souvent de prendre des congĂ©s pour se changer les idĂ©es. Mais parfois, nous aimons tellement notre routine qu’il peut ĂȘtre difficile de dĂ©connecter. Et si vous profitiez de ce moment de pause pour tester de nouvelles pratiques sportives ?

Laissez-vous tenter par des activitĂ©s inĂ©dites, telles que :

  • l’initiation au yoga  ;
  • 20 minutes de footing ;
  • des cours de surf ;
  • des disciplines sportives Ă  la montagne ;
  • etc.

Que vous soyez au sommet du Mont Blanc ou au bord de la mer, ouvrez-vous Ă  la nouveautĂ© et diversifiez vos exercices physiques. Vous y prendrez beaucoup de plaisir et aurez un tas d’anecdotes Ă  raconter Ă  vos collĂšgues Ă  votre retour !

Astuce no 5 : se faire accompagner par un coach đŸ€œđŸŒđŸ€›đŸœ

Votre objectif est clair : garder le Summer Body que vous vous ĂȘtes efforcĂ© de sculpter toute l’annĂ©e.

Le petit hic ? Vous avez du mal Ă  vous mettre au sport en vacances et votre pire ennemi est omniprĂ©sent : la flemme ! 😒

Vous connaissez dĂ©jĂ  les rĂ©percussions qu’auront ces poignĂ©es de cacahuĂštes et ces glaces Ă  l’italienne sur votre corps.

Et si vous vous faisiez accompagner đŸ€œđŸŒđŸ€›đŸœ, mĂȘme pendant vos jours de repos ? En tant que coachs, nous pouvons vous aider Ă  :

  • Mieux gĂ©rer votre sĂ©ance.
  • DĂ©terminer les exercices dont vous avez vraiment besoin.
  • Adapter votre programme.
  • Retrouver motivation et envie.

Vous l’aurez compris : dĂ©tente et activitĂ© physique sont compatibles.

Partir en congĂ©, s’aĂ©rer l’esprit et s’entraĂźner est possible.

En suivant nos 5 conseils, vous atteindrez votre objectif : faire du sport pendant vos vacances sans culpabiliser.

Êtes-vous prĂȘt Ă  relever le dĂ©fi ? Alors, ouvrez votre appli , cliquez sur play et foncez ! đŸƒđŸ»â€â™‚ïž


Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *