Vous attendiez ce moment avec impatience : vos semaines de repos sont arrivées ! Après ces mois de dur labeur passés à la salle, vous rêvez de dévoiler votre Summer Body à la Terre entière !
Mais vous entendez cette petite voix qui vous souffle de ne pas gâcher les efforts de toute une année. Pas de panique ! Vous pouvez allier activité sportive et décompression.
Découvrez nos 5 astuces pour faire du sport pendant ses vacances, sans renoncer à son verre de rosé pamp’ préféré !
Astuce no 1 : adapter le niveau des entraînements 🎚
Lorsque vous vous remémorez l’intensité des séances à votre cours de boxe favori, vous avez honte.
Vous ne faites pas autant de sport que d’habitude dans votre nouveau cocon. Rassurez-vous : vous n’êtes pas là pour gagner une médaille d’or !
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous détendre tout en maintenant votre condition physique !
Alors, optez pour un entraînement de moyenne intensité ou pour des exercices de poids de corps (pompes, dips, squats, etc.).
Et si votre body ne veut ni sauter ni ramper, écoutez-le. Une séance modérée et bien exécutée s’avère plus efficace que de rester assis sur son transat.
Astuce no 2 : modifier la durée des exercices ⏱
Concept incroyable : en vacances, on se détend !
On oublie les levées de barres à longueur de journée ou les courses de marathons . Non, bien au contraire. Vous avez certainement besoin de repos et de lâcher-prise. Alors, à vous les exercices rapides.
Consacrer 15 à 30 minutes de votre temps par jour suffira largement. Que diriez-vous d’une courte séance entre la plage et l’apéritif ? Ou tôt le matin, avant de vous faire couler un deuxième café ? Soyez extrêmement fier de dédier des moments à votre bien-être physique et mental.
✨ Le petit + : nous proposons des entraînements de 15 minutes top chrono. Alors, foncez voir nos vidéos !
Astuce no 3 : faire du sport pendant ses vacances en famille 👨👩👧👦
Il y a de fortes chances pour que vous ne passiez pas vos vacances en solo.
Alors, profitez-en pour inviter votre meilleure amie, votre conjoint ou vos enfants à bouger un peu avec vous. À plusieurs, c’est toujours mieux. Ce sera plus motivant et plus drôle.
Vous êtes en panne d’idées pour convaincre votre entourage de vous suivre ?
- Organisez des concours entre amis.
- Attribuez un nombre de points en fonction des exercices réalisés.
- Demandez à vos petits bouts de relever des défis.
Vous fabriquerez ensemble des souvenirs mémorables (et de superbes courbatures) !
💡 Le saviez-vous ? Les étirements ne font pas passer les courbatures ! On vous explique comment bien vous étirer par ici.
Astuce no 4 : varier les activités physiques 💪🏼🙏🏻
On décide bien souvent de prendre des congés pour se changer les idées. Mais parfois, nous aimons tellement notre routine qu’il peut être difficile de déconnecter. Et si vous profitiez de ce moment de pause pour tester de nouvelles pratiques sportives ?
Laissez-vous tenter par des activités inédites, telles que :
- l’initiation au yoga ;
- 20 minutes de footing ;
- des cours de surf ;
- des disciplines sportives à la montagne ;
- etc.
Que vous soyez au sommet du Mont Blanc ou au bord de la mer, ouvrez-vous à la nouveauté et diversifiez vos exercices physiques. Vous y prendrez beaucoup de plaisir et aurez un tas d’anecdotes à raconter à vos collègues à votre retour !
Astuce no 5 : se faire accompagner par un coach 🤜🏼🤛🏽
Votre objectif est clair : garder le Summer Body que vous vous êtes efforcé de sculpter toute l’année.
Le petit hic ? Vous avez du mal à vous mettre au sport en vacances et votre pire ennemi est omniprésent : la flemme ! 😒
Vous connaissez déjà les répercussions qu’auront ces poignées de cacahuètes et ces glaces à l’italienne sur votre corps.
Et si vous vous faisiez accompagner 🤜🏼🤛🏽, même pendant vos jours de repos ? En tant que coachs, nous pouvons vous aider à :
- Mieux gérer votre séance.
- Déterminer les exercices dont vous avez vraiment besoin.
- Adapter votre programme.
- Retrouver motivation et envie.
Vous l’aurez compris : détente et activité physique sont compatibles.
Partir en congé, s’aérer l’esprit et s’entraîner est possible.
En suivant nos 5 conseils, vous atteindrez votre objectif : faire du sport pendant vos vacances sans culpabiliser.
Êtes-vous prêt à relever le défi ? Alors, ouvrez votre appli , cliquez sur play et foncez ! 🏃🏻♂️